Archive mensuelle 25 octobre 2020

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5 techniques bien dormir

Pourquoi je ne peux pas dormir ?

5 choses qui peuvent vous tenir éveillé

Il est de plus en plus tard. Un coup d’œil à l’horloge révèle que le temps jusqu’au lendemain matin s’estompe, tandis que le désir de pouvoir enfin dormir grandit. Nos pensées tournent souvent autour des raisons pour lesquelles le sommeil ne vient tout simplement pas. Nous avons rassemblé pour vous 5 choses qui peuvent vous empêcher de dormir. Si vous savez ce qui vous empêche de dormir, vous pouvez consciemment créer les meilleures conditions pour une bonne nuit de sommeil.

 

Se réveiller dans son lit quand on ne peut pas dormir

Quand le sommeil ne veut pas venir, nous nous roulons souvent dans le lit d’un côté à l’autre. De cette façon, nous passons beaucoup de temps au lit sans dormir. Par conséquent, notre cerveau ne relie plus automatiquement le lit au “sommeil”, mais aussi au “roulage”, au “veille” ou peut-être même à la “couvaison”. Cela peut renforcer le fait que vous ne pouvez pas dormir.

Pour aider votre cerveau à associer davantage le lit au “sommeil” à nouveau, levez-vous si vous ne pouvez pas vous endormir pendant plus de 15 minutes. Quitter le lit confortable ? Cela peut ne pas sembler très tentant, mais à long terme, cela vous aide à vous endormir plus rapidement. Allez dans une autre pièce, lisez un livre, écoutez de la musique douce ou faites une autre activité calmante. Quand vous vous sentirez à nouveau très fatigué, vous pourrez retourner au lit.

 

 

Un environnement de sommeil inadapté

Avec nos sens, nous percevons notre environnement. Si vous êtes couché dans votre lit et que vous voulez vous endormir, mais que vos sens sont encore très actifs parce qu’il fait trop de bruit, trop clair ou trop chaud, cela peut rendre votre sommeil difficile. Veillez donc à disposer d’un environnement de sommeil optimal. Obscurcissez votre chambre, évitez le bruit et baissez un peu la température. Cela peut déjà vous aider à disparaître au pays des rêves.

 

Dormir pendant la journée quand on ne peut pas dormir la nuit

La tentation est grande de compenser le sommeil perdu pendant la journée par une sieste plus longue. Culturellement aussi, les “Siestas” ont une tradition dans de nombreux pays. Toutefois, si vous ne pouvez pas dormir le soir ou la nuit, ces “siestes de midi” peuvent rendre l’endormissement plus difficile.

Pourquoi en est-il ainsi ? Pendant la journée, nous accumulons quelque chose appelé “pression du sommeil”. Plus nous sommes éveillés, plus la pression du sommeil est élevée. Ainsi, nous pouvons nous endormir plus rapidement le soir et le sommeil profond et reposant augmente pendant la nuit. Une sieste à midi, en revanche, réduit la pression du sommeil. Il est donc plus difficile de trouver le sommeil la nuit. Nous vous conseillons donc de limiter le sommeil à la nuit, si possible.

 

La technologie dans la chambre à coucher

Pour beaucoup de gens, la chambre à coucher est maintenant plus qu’un simple endroit où dormir. Les télévisions, les consoles de jeux ou les smartphones contribuent à ce que nous nous sentions aussi parfaitement à l’aise dans l’endroit où nous dormons. Mais malheureusement, ils contribuent aussi au fait que nous ne pouvons pas dormir.

La lumière bleue des écrans agit sur le corps comme la lumière du jour et le maintient éveillé. Elle inhibe la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine, et nous rend à nouveau éveillés. Nous vous recommandons donc d’éviter autant que possible les moustiquaires au lit et dans la chambre. Bannir le smartphone de la chambre à coucher est une mesure judicieuse, mais parfois difficile. Il peut déjà être utile de mettre votre téléphone en mode “Ne pas déranger” ou “Nuit” le soir, ce qui permet de filtrer une certaine quantité de lumière bleue.

 

Consommation trop importante ou trop tardive de stimulants

Une tasse de café, surtout le matin, est un stimulant éprouvé et peut vous aider à commencer la journée activement. Toutefois, si vous mangez trop ou trop tard, les aliments contenant de la caféine peuvent retarder l’heure de votre endormissement. Cela raccourcit votre temps de sommeil et supprime le sommeil profond. Par conséquent, essayez d’éviter les stimulants à base de caféine avant de vous coucher, de préférence dès midi. En plus du café et du thé, il s’agit de limonades ou de chocolat noir.

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un chien robot

Qu’est-ce qu’un chien robot ?

Il s’agit d’un chien électronique et interactif.

Il se comporte comme un chien vivant, mais n’entraîne aucune obligation.

Un petit chien doit d’abord être dressé, tout comme un vrai chien. Il est équipé de capteurs de haute technologie. Il peut donc se déplacer, émettre des sons et apprendre de nombreux ordres.

Par exemple, vous pouvez lui donner un nom, l’appeler et attendre qu’il court vers vous.

 

Fonctions d’un chien robot

Marcher : Des capteurs de mouvement à l’intérieur du chien robot permettent au jouet high-tech de se déplacer de manière ciblée. Il y a généralement de petits rouleaux sur les pieds, qui assurent une séquence de mouvement fluide.

Apprentissage : des capteurs sonores intégrés permettent au chien robot d’entendre. Après avoir déballé le chien robot jouet pour la première fois, il est en statut de chiot. Maintenant, il faut le former. Tout comme un vrai chien, vous pouvez apprendre à un chien robot de nombreux ordres.

Faites des sons : La plupart des chiens robots ont des haut-parleurs intégrés qu’ils utilisent pour “parler”. Les sons qu’ils produisent varient d’un fabricant à l’autre. Presque tous les chiens robots peuvent aboyer, haleter ou gémir. En outre, certains jouent des mélodies, chantent ou prononcent des paroles individuelles.

 

Chien robot avec accessoires

Les chiens jouissent d’une grande popularité. On estime à 8 millions le nombre de chiens vivant en Allemagne.

Ils nous rendent simplement heureux quand ils nous regardent innocemment avec leurs grands yeux de soucoupe. Ils sont aussi de fidèles compagnons.

Ce n’est pas pour rien qu’on les appelle les meilleurs amis de l’homme. Mais pourquoi acheter un chien robot ?

Les points suivants en témoignent :

Facteur temps
Facteur de coût
Conditions de logement
Responsabilité


Facteur temps

Un chien vivant est un grand enrichissement, mais il implique aussi beaucoup de travail.

Tout le monde n’a pas la possibilité de marcher, de nourrir et de soigner l’animal plusieurs fois par jour. En d’autres termes, nous manquons de temps.

La plupart d’entre nous sommes dans une relation employeur/employé et ne pouvons pas choisir les horaires de travail. Un chien peut rapidement tomber au bord du chemin. 

Un chien robot ne pose aucun problème à cet égard. Si vous voulez en savoir plus, voici un site spécialisé.

Votre enfant peut s’amuser avec le jouet du chien robot tant qu’il en a envie.

Vous pouvez alors le mettre dans la boîte à jouets sans avoir à vous soucier de son bien-être.

 

facteur de coût

Outre l’aspect temps, un chien vivant est bien sûr aussi associé à des coûts mensuels.

Les aliments pour chiens, la taxe sur les chiens, l’assurance responsabilité civile pour chiens, les jouets pour chiens, les visites chez le vétérinaire et la visite d’une école canine, pour ne citer que quelques exemples.